冬になると、一人暮らしの親がお風呂で倒れていないか心配になります…。
この記事では、実家の冬のヒートショック対策と、離れていてもできる備えについて解説します。
結論から書くと、冬の実家は暖めることと、気づけることの2つで備えます。
帰省のときに家を整え、離れている間は知らせが届く形を足しておきます。
消費者庁が呼びかけている入浴の注意点をもとに、離れて暮らす家族の目線で整理しました。
寒くなる前の帰省で確かめられるように、順番に並べています。
冬の実家は、暖めることと気づけることの2つで備える
冬のお風呂の事故は、高齢の親の暮らしに身近なものです。
消費者庁は、冬場に高齢者の入浴中の事故が増える傾向があると注意を呼びかけています。
まずは、国の統計でどのくらい起きているかを見ておきます。
| 令和5年の65歳以上 | 亡くなった人数 |
| 不慮の溺死及び溺水 | 8,270人 |
|---|---|
| そのうち浴槽での事故 | 6,541人 |
| さらにそのうち家や居住施設の浴槽 | 6,073人 |
消費者庁によると、溺水で亡くなった高齢者の約8割が入浴中に亡くなっています。
12月や1月といった寒い時期に多くなる傾向も示されています。
数字だけを見ると不安になりますが、備えられることもはっきりしています。
備えは、大きく2つに分けて考えると整理しやすくなります。
1つ目は、脱衣所や浴室を暖めて、お風呂の入り方を見直すことです。
2つ目は、お風呂で動けなくなったときに、誰かが気づける形にしておくことです。
一人暮らしの親の場合、特に抜けやすいのは2つ目です。
家の中を整える備えは、帰省のときにまとめて進められます。
気づける形は、離れている間も続く仕組みとして考えておきます。
このあと、一人暮らしならではの注意点から順に見ていきます。
一人暮らしの親の冬のお風呂で気をつけたい3つのこと
ここでは、冬のお風呂で気をつけたいことを一人暮らしの目線で3つに分けて見ていきます。
3つ目は、家族が一緒に住んでいる家にはない注意点です。
暖かい部屋と脱衣所や浴室の温度差
1つ目は、部屋ごとの温度差です。
消費者庁は、温かい室内と寒い脱衣所や浴室との寒暖差に注意を呼びかけています。
寒暖差などによる急激な血圧の変動が、ヒートショックとして説明されています。
古い家ほど、居間は暖かくても廊下や脱衣所が冷えていることがあります。
浴室の窓が大きい家や、北側にお風呂がある家も冷えやすくなります。
親は住み慣れているので、寒さをあまり気にしていないこともあります。
帰省したときに、夜の脱衣所に立ってみると寒さが分かります。
昼間に確かめるだけでは、夜の冷え込みは分かりにくいものです。
温度差は、目で見て分かる形にすると親とも話しやすくなります。
消費者庁も、温度計を使って部屋ごとの温度差を見えるようにすることを勧めています。
置き方は、このあとの帰省で整えたい備えで紹介します。
熱いお湯に長くつかる習慣
2つ目は、熱めのお湯にゆっくりつかる習慣です。
寒い日ほど、熱いお湯に長く入りたくなるものです。
消費者庁は、熱い湯に長くつかることによる体温の上昇にも注意を呼びかけています。
消費者庁が目安としているのは、湯温41度以下、つかる時間10分までです。
浴槽から急に立ち上がらないことも、注意点に挙げられています。
長年の習慣なので、いきなり変えるよう求めても続きにくいものです。
給湯器の設定温度を一緒に確かめるところから始めると、話が進みやすくなります。
親がどのくらいの温度を心地よいと感じているかも、あわせて聞いておきます。
ここで大事なのは、お風呂の楽しみを取り上げないことです。
やめてほしい話ではなく、長く楽しむための目安として伝えます。
タイマーや温度計を使うと、親も自分で確かめられるようになります。
家に誰もいないので気づかれにくいこと
3つ目は、お風呂で動けなくなっても誰も気づけないことです。
消費者庁は、入浴前に同居者へ一声掛けることを注意点に挙げています。
同居者にこまめに声を掛けてもらい、様子を確かめる形です。
一人暮らしの親には、この一声を掛ける相手が家にいません。
お風呂で具合が悪くなっても、次に誰かが連絡するまで分からないことがあります。
夜に入浴する親なら、翌朝まで気づかれない時間が続くこともあります。
家の中を暖める備えだけでは、この部分は埋まりません。
家族が同じ家にいれば気づける場面ほど、一人暮らしでは見落とされやすくなります。
一人暮らしで考えたいのは、同居者の一声を別の形に置き換えることです。
離れた家族や見守りの仕組みが、その役を引き受ける形になります。
一人暮らしで家族が気づきにくいことは家族が気づけない5つのことと3段階の備えでまとめています。
参照：消費者庁「コラムVol.12 高齢者の事故 冬の入浴中の溺水や食物での窒息に注意」
帰省のときに整えたい実家の5つの備え
ここからは、冬の前の帰省で整えておきたい備えを5つ紹介します。
上から4つは家を整える備え、5つ目は気づける形をつくる備えです。
脱衣所と浴室を暖める準備をする
1つ目は、入浴前に脱衣所と浴室を暖めておく準備です。
消費者庁も、温度差を減らすため前もって暖めておくよう呼びかけています。
脱衣所に暖房器具を置く、浴室暖房があれば使う、といった形です。
暖房器具を置くときは、親が迷わず使えるものを選びます。
タオルや衣類が近くにあると触れやすいので、置き場所も一緒に考えます。
浴室暖房がある家でも、使い方を忘れて使っていないことがあります。
リモコンの場所とボタンを、親と一緒に指さしで確かめておきます。
脱衣所が狭い家では、置ける暖房器具の大きさも確かめておきます。
コンセントの位置が遠いと延長コードが増えるので、足元に引っかからないかも見ておきます。
暖める道具は、スイッチを入れる手間が少ないものほど続きます。
帰省のときに、実際に親と一緒に一度使ってみると安心です。
使い方を紙に書いて、脱衣所に貼っておくのもひとつの方法です。
温度計を置いて温度差を見えるようにする
2つ目は、居間と脱衣所に温度計を置くことです。
数字で見えると、親も寒さを実感しやすくなります。
消費者庁も、温度計で部屋ごとの温度差を見えるようにすることを勧めています。
温度計は、居間と脱衣所の両方に置くと差が分かります。
文字の大きいものを選ぶと、親が見やすくなります。
電池で動くものなら、置き場所を選ばずに使えます。
「脱衣所が何度以下なら暖房をつける」と親と決めておく方法もあります。
電話のときに「脱衣所は何度だった？」と聞く話題にもなります。
寒くなり始めた時期に一度置いておくと、真冬までに習慣になりやすくなります。
温度計は、親を注意するための道具ではないと伝えておきます。
親が自分で気づいて暖房をつけられるようにするのが目的です。
数字の話にすると、暮らしぶりを責める話になりにくくなります。
お湯の温度とつかる時間を見えるようにする
3つ目は、お湯の温度とつかる時間を分かる形にすることです。
消費者庁の目安は、湯温41度以下、湯につかる時間10分までです。
感覚に頼らず、温度計やタイマーを使うよう呼びかけています。
給湯器の設定温度は、帰省のときに親と一緒に確かめられます。
浴槽に浮かべる温度計なら、入る前にお湯の温度が分かります。
防水のタイマーや、キッチンタイマーを脱衣所に置く方法もあります。
浴槽から立ち上がるときは、ゆっくり動くことも一緒に伝えます。
浴槽のふちや壁に手をついて立ち上がれるか、浴室の中も一緒に見ておきます。
目安を伝えるときは、親の好みを聞いてからにします。
熱めが好きな親には、少しずつ下げていく提案のほうが受け入れられます。
いきなり全部を変えず、できそうなことを一つ選んでもらいます。
お風呂に入る前に気をつけたいことを伝える
4つ目は、入浴を避けたいタイミングを伝えておくことです。
消費者庁は、食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品を飲んだあとの入浴を避けるよう呼びかけています。
入浴前の水分補給も、注意点に挙げられています。
晩酌の習慣がある親なら、お風呂を先にする順番に変える方法があります。
飲んでいる薬とお風呂の関係が気になるときは、かかりつけ医や薬剤師に聞いてもらいます。
コップを脱衣所の近くに置いておくと、水分をとる習慣がつきやすくなります。
お風呂から上がったあとも、水分をとるよう一言添えておきます。
体調がすぐれない日は、無理に湯船につからなくていいと伝えておきます。
決まりを増やしすぎると続かないので、親が気にしている点から一つ選んでもらいます。
ここでも、決めるのは親という姿勢を崩さないようにします。
注意点を並べるより、親の一日の流れに合わせて一つずつ話します。
話し方は、このあとの伝え方の章でも紹介します。
入浴前後のひと声を離れた家族に置き換える
5つ目は、同居者の一声の代わりになる形をつくることです。
たとえば、お風呂から上がったら家族にスタンプを一つ送ってもらう形があります。
決まった時間を過ぎても届かなければ、家族から連絡します。
この形は、親が送ることを忘れると成り立たないのが弱点です。
毎日のことなので、親にとって負担に感じる日も出てきます。
連絡がないたびに心配して電話をかけると、お互いに疲れてしまいます。
何分待ってから連絡するかを、先に親と決めておくと落ち着いて待てます。
親の操作に頼らない仕組みを足すと、この弱点を補えます。
連絡の決まりと仕組みを組み合わせると、どちらかが抜けた日も気づきやすくなります。
連絡の決まりは、親の負担にならない形にとどめます。
送れない日があっても責めないと、先に伝えておきます。
連絡の決まりの作り方は夜の不安を小さくする5つの備えでも紹介しています。
親にお風呂の習慣を見直してもらう伝え方
お風呂は、親にとって一日の楽しみであることが多いものです。
危ないからと言うと、楽しみを取り上げられるように感じます。
冬を快適に過ごす話として伝えるほうが、耳を傾けてもらえます。
伝え方の例です。
冬を快適に過ごすための話として、親の好みを聞きながら進めます。
- 「脱衣所が寒いから、暖かくして入れるようにしたい」
- 「温度計を置いてみたから、寒い日だけ暖房をつけてみて」
- 「お風呂から上がったら、スタンプを一つ送ってくれる？」
- 「私が安心したいから、冬の間だけ試してみたい」
- 「ニュースで冬のお風呂の話を見たから、うちも見直したい」
ポイントは、主語を自分にして頼む形にすることです。
親の年齢や体力の話から入ると、年寄り扱いされたと受け取られがちです。
話の切り出し方は見守りを提案する切り出し方5つで詳しくまとめています。
お風呂で動けなくなっても気づける仕組みを足す
家を暖める備えは、事故が起きにくい家にするためのものです。
一方で、万一お風呂で動けなくなったときに気づけるかは別の話になります。
備えごとに、離れた家族や誰かが気づけるかを並べてみます。
| 備え | お風呂で動けなくなったとき | 気をつけたいこと |
| 暖房器具・温度計 | 気づく役はない | 家の中の備え |
|---|---|---|
| 入浴後の連絡の決まり | 連絡が来なければ気づける | 気づくまで時間差がある |
| 動きがないと知らせる見守り | 一定時間たつと知らせが届く | センサーの置き場所で変わる |
| 緊急ボタン | 押せれば知らせが届く | 浴室で使えるかを確かめる |
表のとおり、親が操作しなくても知らせが届くのは、動きを見る見守りです。
ただし、どの場所の動きを見るか、どのくらいの時間で知らせるかは仕組みごとに違います。
動けなくなったときに連絡できない場面は気づくための3つの備えでも整理しています。
警備会社の見守りは、知らせを受けたあとに確認や駆けつけまでしてくれるのが特徴です。
駆けつけまでの時間は、状況や地域によって異なります。
夜間に入浴する親なら、夜の対応の流れもあわせて確かめておきます。
浴室まわりでどこまで対応できるかは、資料で先に確かめておきます。
冬の帰省で親と一緒に資料を読めるよう、秋のうちに取り寄せておくと間に合います。
家族のうち誰に知らせが届くのかも、資料を読みながら確かめておきます。
セコムの親の見守りプランは、生活動線のセンサーに一定時間動きがないとセコムが確認します。
センサーをどこに置けるかも含めて、実家に合うかを資料で確かめられます。
ALSOKのみまもりサポートは、相談ボタンを押すと看護師資格を持つスタッフに24時間相談できます。
寒い時期の体調の不安を話せる先として、中身を資料で見られます。
冬の帰省で確かめておきたいこと
冬の備えは、寒くなる前の帰省でまとめて確かめるのが続けやすい形です。
一度にすべてを変えず、気になったところをメモに残しておきます。
次の点を、親と一緒に見て回ります。
- 夜の脱衣所と浴室が、どのくらい冷えているか
- 脱衣所に暖房器具や温度計を置ける場所があるか
- 給湯器の設定温度は何度になっているか
- 浴室暖房がある場合、親が使い方を覚えているか
- お風呂に入る時間帯と、晩酌や食事との順番
- 入浴後に家族へ連絡する決まりを続けられそうか
- 浴槽から立ち上がるときに、手をつける場所があるか
- 暖房器具のコードが、足元に引っかからない場所にあるか
お風呂のほかに、冬は火を使う時間も長くなります。
台所の火の元も、同じ帰省のときに一緒に確かめておくと手間が省けます。
火の元の備えは親を責めずにできる5つの備えでまとめています。
よくある質問
実家の冬のヒートショック対策について、よく寄せられる質問をまとめました。
- Qヒートショックとは何ですか？
- A
消費者庁は、寒暖差などによる急激な血圧の変動や、熱い湯に長くつかることによる体温上昇での意識障害として説明しています。
体のことで気になる点があるときは、かかりつけ医に相談してください。
気をつけたい場面は一人暮らしの親の冬のお風呂で気をつけたい3つのことで整理しています。
- Qお湯の温度とつかる時間の目安はありますか？
- A
- Q一人暮らしの親には、誰が一声を掛ければいいですか？
- A
- Q親が面倒がって、暖房をつけてくれません
- A
- Q見守りサービスは、お風呂の中でも気づけますか？
- A
気づけるかどうかは、センサーの置き場所や、知らせが届くまでの時間によって違います。
浴室まわりでどこまで対応できるかは、資料で先に確かめてください。
違いはお風呂で動けなくなっても気づける仕組みを足すで整理しています。
まとめ：冬の前の帰省で、暖める備えと気づける仕組みをそろえる
実家の冬のお風呂は、暖めることと気づけることの2つで備えます。
脱衣所や浴室を暖め、お湯の温度と時間を見える形にしておきます。
そのうえで、一人暮らしでは抜けやすい、動けなくなったときに気づける形を足します。
寒くなってからでは、帰省の機会も限られてきます。
次の帰省では、夜の脱衣所の温度を親と一緒に確かめるところから始めてください。
次の帰省で温度計を持っていきます。お風呂のあとの連絡と、気づける仕組みも考えてみます。
セコムには、ペンダント型の救急通報ボタンを軽く握るだけで信号が送られる仕組みがあります。
浴室で使えるかなど、冬の心配に合うかを資料で確かめてみてください。
ALSOKの資料は、取り寄せるだけなら契約の話には進みません。
年末年始の帰省で親と一緒に読んでから、合う形を選べます。
見守りの方法全体は離れて暮らす親を見守る10の方法でまとめています。
